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Jeu de cartes Explor'Je
Explor'Je est un jeu de cartes basé sur les principes de la thérapie cognitive comportementale (TCC), ce jeu permet d’explorer les liens entre les pensées, émotions et comportements de manière concrète, visuelle et engageante.
Le jeu comprend :
Cartes pensées
Cartes émotions
Cartes comportements
Guide d’utilisation clinique
Suggestions d’activités
Tester le jeu ici: https://exploreje.carrd.co/#demo
Description du jeu
Un outil simple pour démêler ce que tu vis
Le jeu est composé de cartes divisées en trois catégories :
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Pensées (ce qui te passe par la tête)
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Émotions (ce que tu ressens)
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Comportements (ce que tu fais ou évites)
En les utilisant, tu peux commencer à voir les liens entre ces trois éléments et comprendre comment ils influencent ton anxiété.
Les objectifs du jeu
Ce jeu t’aide à :
-
Mettre des mots sur tes pensées automatiques
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Mieux reconnaître et nommer tes émotions
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Prendre conscience de tes réactions (ex : évitement, agitation, retrait)
-
Comprendre les cycles de l’anxiété
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Explorer des façons de réagir autrement
Les impacts positifs
Avec le temps, l’utilisation du jeu peut t’aider à :
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Te sentir moins submergé(e) par ce que tu vis
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Avoir une meilleure compréhension de toi-même
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Prendre du recul sur tes pensées
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Développer des réactions plus aidantes
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Te sentir plus en contrôle face à l’anxiété
Un outil à utiliser seul(e) ou accompagné(e)
Tu peux utiliser ce jeu :
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seul(e), pour réfléchir à une situation
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avec un(e) professionnel(le), pour aller plus en profondeur
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ou même en groupe, pour partager et apprendre autrement
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License: Attribution, pas d’utilisation commercial
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